【活動報告】Instagramライブ配信「乳がん経験者さん向け呼吸法」を行いました！
いつもバラカメディカルを
応援いただき
誠にありがとうございます。
10月は乳がん啓発月間です。
バラカメディカルでは
乳がん術後のケアについて
毎週1回、
Instagramでお届けしています。
その第1回として
2026年10月2日、
Instagramにて
ライブ配信を行いました！
代表の今村さあらが
「乳がん経験者さん向け呼吸法」
をテーマに
お話しいたしました。
配信の様子は
Instagramのアーカイブ動画で
いつでもご覧いただけます！
▼アーカイブ動画はこちら
■乳がん経験者さんは
呼吸が浅くなりやすい
乳がんの手術の方法は
人それぞれですが、
胸に傷があるという点は
共通しています。
胸は
呼吸に深く関わる場所です。
傷をかばおうとしたり
冷えで肩が丸くなったりして
知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなりがちです。
「普通に呼吸している」
と思っていても
実は浅くなっていることが
多いんです。
■呼吸は「吐く」から
多くの方は
「吸って、吐いて」と
考えがちですが
実は順番が逆です。
まず吸おうとすると
うまくいきません。
しっかり吐き切れば
息は自然に入ってきます。
■手放すつもりで
真剣に吐く
ポイントは
吐くときの意識の持ち方です。
これまでの疲れや
嫌だった気持ちを
体の外に出し切るつもりで
真剣に吐いてみましょう。
【やり方】
01.下を向いて
自分のペースで
できるだけ長く
全身から息を吐き切ります。
02.吐き切ったら
顔を上げます。
自然に息が入ってきます。
03.これを
5回ほど繰り返します。
胸に傷がある方は
胸をへこませるくらいの
つもりで吐き出してください。
吸う量は
意識しなくて大丈夫です。
体がちゃんと
調節してくれます。
配信では
皆さんと一緒に実践し
「気持ちがいい！」
という声もいただきました。
寝る前などにも
ぜひ取り入れてみてくださいね。
■ご参加ありがとうございました
ご参加くださった皆さま
本当にありがとうございました！
見逃してしまった方も
アーカイブ動画で
ぜひ一緒にやってみてくださいね！
▼アーカイブ動画はこちら
■今後のライブ配信予定
乳がん啓発月間の10月は
引き続き配信を行います！
・10月23日（金）21:00〜
・10月30日（金）10:00〜
配信はInstagram
@sarah_lymph にて行います。
フォローして
ぜひ遊びに来てくださいね！
▼Instagramはこちら
※お体の状態は
お一人おひとり異なります。
気になる症状がある方は
主治医にご相談ください。
これからも
乳がん術後の方が
安心して毎日を過ごせるよう
情報をお届けしてまいります。
◆講演・セミナーの
ご依頼について
バラカメディカルでは
・企業
・経営者団体
・医療介護関係
・各種団体向けに
リンパをテーマとした
講演・セミナーを行っています。
「健康経営」
「リンパケア」
「浮腫（むくみ）」
「リンパ浮腫」など
ご要望に合わせた内容で
お話しすることが可能です。
講演のご相談・お問い合わせは、
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バラカメディカル公式ホームページ
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