【活動報告】乳がん術後のリハビリ「実践編」の動画を公開しました！
いつもバラカメディカルを
応援いただき
誠にありがとうございます。
10月は乳がん啓発月間です。
バラカメディカルでは
乳がん術後のケアについて
毎週1回、
Instagramでお届けしています。
10月18日は
ライブ配信の予定でしたが
今回は動画にて
「乳がん術後のリハビリ実践編」を
公開いたしました！
10月9日のライブ配信
「乳がん術後のリハビリ」の
続きとなる内容です。
ご自宅で
すぐに試せるリハビリを
2本の動画でご紹介しています。
■実践編①
『テーブルを使ったリハビリ』
【おすすめの時期】
主治医の先生から
「動かしてもよい」と
許可が出た頃から
【用意するもの】
・乾いたタオル
・テーブル
あとは座るだけです。
【やり方】
①タオルに手を置き
動かせる範囲で
テーブルの上を
前後に滑らせます。
②体が傾かないよう
まっすぐ押し出すことを
意識しましょう。
③力いっぱい押すのではなく
息を吐きながら
ふーっと力を抜くように
前へ伸ばしていきます。
④伸ばした先で深呼吸。
これを繰り返します。
最初は
テーブルを拭いているだけでも
大丈夫ですよ！
▼実践編①の動画はこちら
■実践編②
『壁を使った肩回し』
【おすすめの時期】
肩がだいぶ上がるように
なってきたけれど
まだ完全ではない頃
【用意するもの】
道具は不要です。
壁を使います。
実は、
肩回しをしているつもりでも
前側しか回っておらず
後ろまで動いていない方が
とても多いんです。
自分ではなかなか
気づきにくいので
壁の力を借りて確認します。
【やり方】
➀壁の横に立ち
手を肩に置きます。
②肘を壁に当てたまま
壁をなぞるように
肘で円を描いて回します。
最初は
ほとんどの方が
うまくできません。
ご自身の肩が
どれくらい回っているかを
確認する意味でも
ぜひ試してみてください。
肩こりが気になる方にも
おすすめです！
▼実践編②の動画はこちら
■リハビリは「時期」に合わせて
術後すぐの時期は
傷を伸ばすような運動は
控えることが大切です。
傷が落ち着き
動かせるようになってきたら
今回のような
リハビリを取り入れてみてください。
▼10月9日のライブ配信
「乳がん術後のリハビリ」の
アーカイブはこちら
■今後のライブ配信予定
乳がん啓発月間の10月は
引き続き配信を行います！
・10月23日（金）21:00〜
・10月30日（金）10:00〜
配信はInstagram
@sarah_lymph にて行います。
フォローして
ぜひ遊びに来てくださいね！
▼Instagramはこちら
※お体の状態は
お一人おひとり異なります。
痛みや違和感がある場合は
無理をせず
主治医にご相談ください。
これからも
乳がん術後の方が
安心して毎日を過ごせるよう
情報をお届けしてまいります。
◆講演・セミナーの
ご依頼について
バラカメディカルでは
・企業
・経営者団体
・医療介護関係
・各種団体向けに
リンパをテーマとした
講演・セミナーを行っています。
「健康経営」
「リンパケア」
「浮腫（むくみ）」
「リンパ浮腫」など
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お話しすることが可能です。
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